po powrocie

[...] trening taki sobie. 4 posiłki w ciągu dnia a wieczorem wybraliśmy się z grupą do lokalu na piwo. Nie ukrywam od jakiegoś czasu miałem ochotę się napić i wypiłem 2 piwa. Po powrocie już czysta kolacja. 09-11-2014 - dzień wolny Nocowałem w Opolu, rano na zajęcia i okazało sie, że nie mamy żadnych bo wykładowcy chorzy :/ Powrót po 11, sen i [...]

[...] minut w tempie docelowym, czyli ok. 6:00 min/km. Bardzo fajnie weszło i lubię takie szybsze biegi zamiast klepania tych spokojnych. A w drodze chwila deszczu i tęcza :) Po powrocie zaliczyłam jeszcze jogę, szpagat idzie świetnie, po przeprowadzce zrobię jakieś zdjęcia znowu. Mam wrażenie, że jeszcze ciut ciut i pójdzie, ale to chyba tylko [...]

[...] ciężko o siłę na treningu, to jest to faktem. W mojej poprzedniej pracy gdzie pracowałem częściowo fizycznie, a częściowo umysłowo przez pierwsze dwa tygodnie pracy po powrocie do domu nie miałem ani chęci ani siły, żeby trenować. Jadałem wtedy rano jajecznicę z czterech jajek na smalcu, z wędliną, a do pracy do zjedzenia po czterech [...]

wiem z ta micha i kontynuacja bylo by spoko ale musze przestac za 12 dni lece na miesieczny urlop nie zabiore ze soba zestawu niestety po powrocie zaplanuje cos na dluzej ale na chwile obecna zalezy mi na odbloku aby spokojnie pojechac na urlop zeby moj kolega mnie nie zawiodl i zeby nie bylo zbyt duzych spadkow, oczywiscie treningi bede [...]

[...] km. I pobiegnę tak, żeby skończyć godzinę przed imprezą. Prysznic, woda kolońska, gajer i wio na imprezę. A tam sobie pozwolę, ale będę unikał: pieczywa, ciast z kremem. Po powrocie błogi sen i następnego dnia mam wybieganie 16 km (chyba - nie chce mi się sprawdzać). Uważam, że takie wplecenie orgii kulinarnej w kalendarz treningowy to czysta [...]

[...] tym etapie. Cel na 28/02 to 83kg. Urlop aktywny, ale bez ograniczeń co do miski. Zakładam, że będzie max 5kg do przodu po wakacjach (z czego ze 2 zejdzie bardzo szybko). Po powrocie z urlopu znowu redukcja – tym razem do końca czerwca 2014. Do tego momentu, planuję osiągnąć swój cel (czyli 79.9kg na wadze z max 15% poziomem fatu). Czuję już dość [...]

[...] o rożnych godzinach pączek, 15dkg krówek/michałków/maczków/ciastek w czekoladzie, jakiś sok typu kubuś albo cola, fanta (1l-2l jednorazowo), czasem bułka z salcesonem, Po powrocie do domu ok 18:00 podsmażane ziemniaki z cebulką, kefir, albo bułka z masłem, serem, kiełbasą, majonezem i ketchupem. Albo pudełko ptasiego mleczka, takie 400 czy [...]

[...] UNS + 150g mielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8d7c4c34af64f98a6369bcbc08573a7.JPG 2. 130g łososia + 50g ryżu + buraczki 3. 130g łososia + 25g ryżu + buraczki 4. Odżywka białkowa na dobranoc po powrocie do domu :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb1bbcc14b874a6c9385191c5099e3a4.JPG Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-12-19 10:30:42

[...] i zupełnie rozbita. Potem w siłowni też czułam się słaba, nie mogłam dokończyć serii (choć 2 dni temu dawałam radę), nawet pracownik zauważył, że jestem bardzo blada. Po powrocie drżały mi ręce i miałam problem z czytaniem - tak jakbym miała słaby wzrok. Miewałam już takie jazdy, ale nie pamietam, w jakich sytuacjach mi się zdarzały. Teraz [...]

Witam. Mam 16 lat wzrost 174cm waga ok 76kg. silownia 5 razy w tyg + 30 min wiosel po powrocie do domu. Suple: bcaa 3kap przed i 3kap po silowni, bialko jako ostatni posilek po wioslach. Dobrym pomyslem jest zastosowanie jakiegos spalacza tlusczu? oczywiscie na redukcji tluszczu mi zalezy. Jesli tak to prosze o polecenie jakiegos ;) z góry dzieki

[...] pomimo zmniejszenia się liczby włókien IIa, nie doszło do spadku siły, właśnie ze względu na zwiększenie ilości włókien IIx. Nadmiar włókien IIx Zauważyłeś kiedyś, że po powrocie na siłownię po okresie wakacyjnym masz więcej siły niż przed wyjazdem? W badaniach stwierdzono, że gdy po 3 miesiącach ciężkich treningów da się mięśniom odpocząć, [...]

Wczorajsza micha * ciasto marchewkowe było z dodatkiem mąki pełnoziarnistej i tylko 20g oleju. * kolacja tak późno, ponieważ wieczór spędzałam ze znajomymi, a po powrocie byłam bardzo głodna, więc musiałam zjeść cokolwiek. * podczas wieczoru nie wypiłam ani kropli alkoholu, ale herbatę lipową z łyżką miodu (cały tydzień choruję, dochodzę do [...]

Czyli walić ćwiczenia całkowicie na czas wyjazdu, po powrocie tydzień lajtowej obwodówki i potem nowy plan? To jeszcze pytanie, jaki, ćwiczyłem FBW dużo i na tym najwięcej zrobiłem, teraz było 3 miechy splita i na tym to tylko siła wzrosła, masa nic, co by teraz za plan zarzucić po powrocie? I jak w końcu ruszyć z obwodami, z 2 miesiące z dietą [...]

[...] po 100tabsach i masa też z 4-5kg .a miałem wtedy tylko 16 lat. i co najlepsze jeszcze nie zaczołem ćwiczyć a już jadłem mete.skończyłem jeść mete przestałem ćwiczyć.i po powrocie na siłke po roku,siłowo było podobnie jak po zakończeniu cyklu. ale masa......... mówili o mnie ten co sie pojawia i znika; dlatego ninja Zmieniony przez - ninja pl [...]

[...] południu/wieczorem bardzo mocne ssanie ale podczas tej redu zdecydowanie łatwiej mi nad tym ssaniem zapanować dziś dzień całkowitego luzu, po pracy miałem dłuższy wyjazd, po powrocie nie miałem ochoty już zabardzo na nic, zacząłem oglądać meczyk w TV przy którym padłem - słabo wg mnie moja redu zaczyna wyglądać już mega konkretnie, nie oddają [...]

Po powrocie do szczecina, moje lustro mowi mi ze nie jest dobrze i ze tzreba wziac sie jutro do odrabiania strat, oczywiscie nie silowych nawet jesli takowe wystepuja, ale wagowych,bo widze ze troche ciala mi ucieklo... jednak na pocieszenei znalazlem sobie zdjecie z przed rowniotkich 2 lat, z silowni nawet, na pompie po treningu

[...] BCAA i HP. Ogólnie było słabo. Siła jak poprzednio, ale dziś planowałem zwiększyć lekko ciężar. Nie zwiększyłem. Czułem się sflaczały. Pompa nawet była(ale poszło 30g HP), ale nie było mocy. Po powrocie do domu udało mi się wcisnąć to co zaplanowałem, ale ledwo się poruszałem, taki byłem spasiony. Rano waga pokazała 1kg mniej niż 3 dni temu...

[...] 12 powt. z wagą 100 kg, z moich doswiadczeń wynika, że 125 bym podniósł. Ale sprawdzianu niestety nie doczekałem, bo złapał mnie cholerny wirus. Dwa tygodnie przerwy. Po powrocie byłem słaby.... bardzo słaby. WYTRZYMAŁOŚĆ i cheć do treningu: Spadła napewno. GENERALNIE: polecam, choc dostęp do produktu juz niewielki. Został wycofany w USA. [...]

[...] nie mieli szans. Seta zagrywką w aut zakończył Kaziyski. 25:20 dla Cuneo. Set III Trzecią partię ponownie lepiej rozpoczęli siatkarze Bre Banki (5:1, czas dla Trento). Po powrocie na boisko zawodnicy Itasu nie mogli skończyć ataku, popełniali błędy i na pierwszej przerwie technicznej przegrywali już 3:8. Po drugiej stronie siatki świetnie w [...]

[...] jak zwykle się stresuje pogodą, chciała bym w końcu pojechać nad ciepłe morze i się niczym nie przejmować...chciałabym już wrócić do treningów na siłowni ale to dopiero po powrocie z urlopu{{:-( nie wiem też co z jedzeniem na wyjeździe, nie planuje robić nic innego niż śniadania i kolacje (zawsze na wyjeździe biorę wolne od gotowania) [...]